[...] co np. cwaniaczą na treningach. Bo oni tego nie widzą, że to tak bardzo widać, i stają się do bólu żałośni, a laski z nich tylko polewają za plecami. Ja z qmpelami na treningu jak widzę młotka, który robi pozy do lustra i gada do swojego odbicia "choć tu to ci przy******le", no to wymiękam... No, ale wszystko zależy od tego, kim, [...]
Nie mozna stawiac pytanie w ten sposob; zalezy tomiedzy innymi od: - ilosci deci - innych koxow z ktorymi laczono deca - diety - rodzaju treningu (na sile, na mase itd) - poziomu z ktorego sie startowalo; wiadomo ze jezeli jest to twoj pierwszy cykl to da ci lepsze rezultaty niz kolejny - podatnosci na medykament; tajemnica nie jest ze na jednych [...]
[...] szczegolnie , a w podrzucie nie powinienec doliczac czasu trzymania ciezaru w "zablokowanych" pozycjach. Sam ruch trwa ponizej sekundy w tej dyscyplinie. Co do treningu szybkosci przy wydluzaniu dystansu, ale nie ponad pewne "granice" : niektorzy potrzebuja wiekszego dystansu/ lepiej ilosci podejsc [...]
[...] dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku -przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko CYKL I http://www.sfd.pl/temat223544/ KROK [...]
[...] tracą ochote do bitki :) nie to co chan :D Druga rzecz, na ulicy nie będziesz kombinował jak lub czy kopnąć tylko będziesz chwytał się najprostrzych technik wyćwiczonych na treningu, które są z reguły najskuteczniejsze. (w życiu widziałem wiele bijatyk ulicznych tak 1x1 czy w większych kombinacjach z jednej lub drugiej strony ale z kopnięciami [...]
Nigdy nie uczestniczyłem w treningu mma lublin ale często mam okazje oglądać ich treningi ( wchodzą na mate po moim treningu KM ) i myśle że poziom jest całkiem wysoki niestety nie moge skonfrontować z innymi sekcjami tego typu bo nie widziałem myśle że wyniki klubu świadczą same za siebie a najlepiej wpaść na trening i zobaczyć samemu pozdrawiam [...]
Ile mięśnie powinny mieć odpoczynku i przerwy po danym treningu na dane partie mięśni??Ja chodze w poniedziałek, środe, czwartek i sobote?co o tym sądzicie??odp
Moim zdaniem połączenie pleców z tricepsem i klaty z bicepsem jest tragiczne. Jeżeli robisz podciąganie w treningu pleców to biceps masz już bardzo zmęczony po tym ćwiczeniu i nieźle spuchnięty więc logiczne jest, że należy w tym samym treningu zrobić również biceps. Triceps przy robieniu pleców zbytnio się nie męczy. Przy robieniu klaty natomiast [...]
[...] 2 na dwójki i 1-2 na łydki Plecy 3-4 ćwiczenia + prostowniki Klatka 3-4 Barki 3 (daj przód + bok do klatka a 1 ćwiczenie na tył barków do pleców) Triceps 2, biceps 2 Albo skorzystaj z treningu który jest w linku "Pierwszy rok treningów" Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-25 10:52:22 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-25 10:52:59
no i lipa, treningu nie było licze że jutro go zrobie edit dobre wieści, kończe prace nad moimi nowymi kółkami po 19kg, jak skończe to pokaże efekty i już nie będzie: MC 70kg tylko MC 108kg Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-05-31 22:54:16 Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-05-31 22:56:16
[...] Wreszcie mogę usiąść spokojnie, już po próbnych maturkach i czuję, że będzie dobrze :D Dieta 2000kcal wskoczyła od niedzieli, a w sobotę był cheat, pyszny cheat :D W treningu brak zmian :) Mały mix fot :D + Cielu :) mam od 1,5 roku :) ++ Paczka od Allnutrition :D /SFD/Images/2015/11/26/a84a36df3f2848208cb0f35018932735.jpg [...]
[...] nóg siedząc - 15/16/16/15 sztabek+drop 4x15 Wypych nóg na suwnicy 260/280/300/300(mogłem więcej ale poszłoby to kosztem techniki i odpoczywaniem lekkim) 3x10-12(na nogę) Wykroki chodzone - 17kg hantel 3x10+dropseria Uginanie nóg leząc - 12sztabek(ciężko w opór, po wykrokach, czułem niesamowicie Smile ) + rozciaganie pod koniec i podczas treningu
witam mam kilka pytan mianowicie: 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 [...]
witam mam kilka pytan mianowicie: 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 [...]
[...] na tydzień) i propionatu np : 1-2 wstrzykiwanych co drugi dzień. Sam Propionat juz nawet po jednorazowym przyjęciu może dawać zauważalne wzrosty siły i wytrzymałości na treningu oraz większa motywację. Testosteron prolangatum Testosteron prolangatum-100mg/ml (testosteron Enanthate). W Polsce najbardziej popularny jest Testosteron prolongatum [...]
[...] jest źle), póki nie będziesz w miarę niezły technicznie wszystko masz robić idealnie jak trener mówi. Sparingi zadaniowe też niewiele chyba mi dają bo "modzę " troche po swojemu. To przestań i postaraj się robić to co na treningu To które rzeczy jeden trener pokazywał inaczej od drugiego? Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-02-14 19:25:34
Możesz lecieć boldka 400 i po 12 tyg podbić go na 600 nawet. Dobrze byłoby żebyś przed wejściem i w trakcie morfologię krwi zrobił bo boldek miesza grubo z krwią ale to też sprawa indywidualna. Deka możesz wrzucić sobie po boldku. Wszystko i tak zależy od diety, treningu itd
[...] (choć kiedyś były takie spekulacje), przyrostu mięsni dzięki nawodnieniu komórek (wzrost ciśnienia). Co do zmniejszenia syntezy białka po spożyciu alkoholu to występuje już po 2h, a może być jeszcze mniejsza i się przeciągnąć do bodajże 26h w przypadku treningu na kacu. Inna sprawa, że w skali miesiąca jedno picie nie zrobi wielkiej różnicy.
[...] serii dokładam obciazenie ? a jesli pisze 5x5- to robie 5s po 5p ale stałym obciazeniem, i dopiero jak poczuje, ze moge dołozyc obciazenie to robie to na nastepnym treningu ? a co do trenigu przysiad RDL wyciskanie sztangi lezac wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac po 6 tygodniach 2 zestawy takie. [...]
[...] czy dwóch dalej będzie w stanie przebiec maraton. Ja wiem o co chodzi i podtrzymuję sens tego co napisałem w naszej dyskusji. Ty porównałeś adaptację w cardio do adaptacji w treningu siłowym a ja sugeruję, że adaptacja w cardio (bez równoległego treningu siłowego) jest nieporównywalnie większą stratą czasu i energii niż ta w siłowym, chyba że [...]
Czy laski lecą na figh'terów?
